サタデープラス［名医の健康法ベスト4&週末田舎暮らし］【結果発表】4/9放送

4月9日の「サタデープラス」は『名医の健康法ベスト4＆週末田舎暮らし』がテーマ

美貌を保つために習慣的に食べている食材を公開！
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◆Ｄｒ.プラス：カラダが若返る名医の習慣ベスト4

本日の『Ｄｒプラス』は名医の健康法をリサーチして、日本国民が格付けしベスト４を発表!!

春から!!今日から実践できる健康法ベスト4を順に紹介していきます!!

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◆国民が選んだ健康法第4位

コメンテーターなどテレビに出演している西川先生のお勧めが4位にランクイン！

ボトックス、ブルーピール、レチノイン酸などを日本に導入したことで知られる「松倉クリニック＆メディカル・スパ」で現在も美容医療の医師として活躍！

1000人中525人がマネしたい！超忙しい時も欠かさない「栄養No.1サラダ」

ピリッとした辛みと独特な香りが特徴の『クレソン』当初は洋食レストランの付け合わせ野菜というイメージが強い野菜でしたが、最近ではスーパーの店頭などでも登場するようになりました。

米ウィリアム・パターソン大学発表
●栄養素の高い果物と野菜トップ5
1位：クレソン
2位：チンゲン菜
3位フダンソウ
4位：ビーツの葉
5位：ほうれん草

クレソンの栄養素がスゴイ!!ビタミンAがブロッコリーの約3倍

カリウムがほうれん草の約2倍

食物繊維がレタスの約2倍!!少し販売価格は高いですが、健康のために買う価値はありそうです。

西川史子先生はクレソンにオリーブオイルとクルミ、少々の塩を合えて頂いているそうです！
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◆国民が選んだ健康法第3位

唾液を増やすために毎日必ず行う30秒の習慣

診察3ヵ月待ちの予防歯科クリニック！

竹屋森歯科クリニックの森ドクターがお勧めする毎日30秒の習慣が肺炎や脳梗塞のリスクが下がる！

竹屋町森歯科クリニック
院長　森昭
京都府舞鶴市竹屋20

30代→40代→50代とだんだん唾液の分泌が悪くなります。唾液が少なくなると食べ物が円滑に食堂へ流れずらくなり誤嚥しやすくなります。

森先生は唾液の量は舌の筋肉と密接な関係があると教えてくれました。

1000人中728人がマネしたい、「舌体操」毎朝の30秒エクササイズ！

超簡単!舌体操とは、!口の中で下を１周するだけ！これを30秒繰り返します。

唾液の効果と同時にほうれい線にも効果がありそうですね！

今度は、みなさんも簡単にできる「舌の筋肉チェック」に挑戦してみて下さい！

椅子に正しく座った時に、舌が口のどこにあたるか？で舌の筋肉の衰えが分かります。上アゴに舌が付く方は、筋肉が衰えてないようです。

反対に、下の歯に舌が付く方は、筋肉が衰えているようです。

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◆国民が選んだ健康法第2位

実年齢39歳にして肌年齢はなんと26歳！美女ドクターの習慣を紹介！

美貌を保つために習慣的に食べている食材を公開！健康の為に欠かさずにやっていること！

東京銀座スキンケアクリニック
院長三浦麻由佳
東京都中央区銀座1-6-8

三浦先生が紫外線で肌年齢が高くなることでブルドック顔になることを予防するエクササイズを紹介！

日焼けしやすくなる食べ物は「きゅうり」

きゅうりに含まれる「ソラレン」は、紫外線に対する感受性を高め、紫外線を吸収しやすくする作用があるそうです。
頬の筋肉をトレーニングしてほうれい線やブルドック顔対策しましょう！

鏡の前で笑った時に頬が上に動くように笑います。たったこれだけでリフトアップが期待できます！1日10回くらい行うと良いそうです。

1000人中730に人がマネしたい、美味しく食べて、若返る調味料!!

醤油の代わりに「ポン酢」を使う!!簡単で購入しやすいので試す価値ありですね。

ポン酢は醤油の塩分量が約半分なので、美肌だけでなく塩分を控えたい方にもお勧めです♪

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◆国民が選んだ健康法第1位

日本国民が選んだ名医の健康法1位は・・・工藤ドクターも実践している0円健康法

世界中で3000人の弟子を持つ内視鏡の世界的な権威として知られる昭和大学横橋北部病院、消火器センター長の工藤進英ドクター

厚生労働省調べの「ガンの部位別死亡者数」で大腸がんは男性3位、女性1位の結果となっています。

1000人中832人がマネしたい、大腸がんを予防する移動中の「0円健康法」

名医の工藤先生は全国に飛びまわるため空港内は早歩きをすると決めているそうです。大腸がんの予防は食生活、ストレス改善以上に運動する習慣を身に着けることが大事！

生活の中で少し意識して早歩きは財布にも優しいですね！

◆スタディプラス

東貴博が、いま大ブームの週末田舎暮らしを学ぶ！「都会生活」と「田舎暮らし」を両立できる『週末田舎暮らし』が今、注目を集めています。

関連情報：サンデープラス【健康しょうゆ麹＆甘酒生活を梅宮アンナが実践】4/2放送
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